Omega-3

Suplementos Alimentares

Os suplementos alimentares podem ser úteis em situações específicas para complementar a dieta, mas devem ser utilizados com cautela. Embora muitos suplementos contenham nutrientes essenciais, os estudos científicos que apoiam os seus benefícios em indivíduos saudáveis nem sempre são robustos. Além disso, não substituem uma alimentação equilibrada, variada e saudável.

A qualidade do suplemento é igualmente importante. Nem todos os produtos disponíveis têm a mesma eficácia, pureza ou segurança. Optar por marcas reconhecidas e que cumpram regulamentações rigorosas pode fazer a diferença nos resultados e minimizar potenciais riscos.

Os ácidos gordos ómega-3 são ácidos gordos poliinsaturados essenciais, indispensáveis para o bom funcionamento do organismo.

Como o corpo não os consegue produzir, é necessário obtê-los através da alimentação ou de suplementação.

O precursor principal dos ómega-3 é o ácido alfa-linolénico (ALA), que pode ser convertido em ácido eicosapentaenóico (EPA) e ácido docosa-hexaenóico (DHA). Contudo, esta conversão é limitada, pelo que a ingestão direta de EPA e DHA pode ser importante para assegurar as necessidades diárias.

Fontes naturais de ómega-3 incluem peixes gordos (como salmão, sardinha e cavala), frutos do mar, nozes e sementes de linhaça.

Para quem tem dificuldade em obter as quantidades adequadas através da dieta, os suplementos de ómega-3 podem ser uma alternativa prática, controlada e segura, que apresenta benefícios para a saúde cardiovascular, neurológica e metabólica.

Disponível como suplemento alimentar.

Indicações

Ómega-3 na saúde cardiovascular:
- Contribui para o funcionamento normal do coração.
- Reduz os níveis de triglicéridos e ajuda a manter a pressão arterial em valores normais.
- Apoia a saúde de doentes com hipertrigliceridémia severa ou em prevenção secundária de eventos cardiovasculares.
Ómega-3 na saúde neurológica e ocular:
- Mantém funções normais do cérebro e da visão em adultos.
- Adjuvante na saúde mental: podem melhorar sintomas de depressão. Usados como complemento aos antidepressivos, podem potenciar os seus efeitos.
Seguro na Gravidez e amamentação:
- Garantir a qualidade do suplemento e que o seu conteúdo em mercúrio é insignificante.

Aconselhamento

Tomar o suplemento durante as refeições para melhorar a absorção e reduzir o risco de refluxo.
Consultar o médico ou farmacêutico antes de iniciar a suplementação, especialmente em caso de doenças pré-existentes ou uso de anticoagulantes.

Apresentações

Cápsulas moles de óleo de peixe, com diferentes concentrações de EPA e DHA.
Formas líquidas, adequadas para crianças ou adultos com dificuldade em engolir cápsulas.

Marcas/Genéricos

Solgar
Now
Minami
Advansis
Arkopharma

Outros Produtos

Outros produtos com outros compostos para além de omega-3

BioActivo Cardio
Primus
MorEpa

Como Tomar / Posologia

Dose diária recomendada: Geralmente 1 a 3 cápsulas por dia, dependendo da concentração de EPA e DHA.
Duração do tratamento: Recomenda-se o uso durante várias semanas ou até três meses, podendo ser renovado periodicamente.

Observações / Cuidados

Pode causar efeitos gastrointestinais leves, como náuseas ou diarreia.
Usar com precaução em pessoas que tomam anticoagulantes, devido ao risco de hemorragias em doses elevadas.
Manter um equilíbrio adequado entre ómega-3 e ómega-6 para otimizar os benefícios.

Gravidez / Amamentação

Gravidez
- Compatível
Amamentação
- Compatível

É importante ter garantia dos fabricantes de suplementos contendo ácidos gordos ómega-3 que o seu teor em mercúrio é insignificante.

Conservação e Descarte

Conservar em local fresco e seco, longe da luz direta.
Armazenar loja do alcance de crianças e animais
Descartar corretamente, na farmácia, se estiver fora da validade ou mal acondicionado.

Farmacologia

Mecanismo de ação: Modula a inflamação, melhora o perfil lipídico e apoia funções celulares.
Farmacocinética:
- Biodisponibilidade oral elevada.
- Absorção otimizada quando ingerido com alimentos gordurosos.
- Meia-vida de eliminação variável, geralmente algumas horas.

Antídoto

Não existe um antídoto específico. Se ingerido em excesso monitorizar sintomas e procurar assistência médica, se necessário.

Monitorização

Avaliação regular dos níveis de triglicéridos e outros parâmetros lipídicos.

Efeitos Adversos

Náuseas, eructação com sabor a peixe, diarreia.
Risco aumentado de hemorragias em doses elevadas.

Interações e Contraindicações

Interações: Pode aumentar o risco de hemorragias quando tomado com anticoagulantes ou antiagregantes plaquetários.
Contraindicações: Alergia a peixe ou marisco.